RUN4ME LIERAC și testele releu - Io Donna

RUN4ME LIERAC și testele releului

releu Este unul dintre cele mai iubite "curse" de format, lent și rapid, pentru că permite să împărtășească un sport care a fost întotdeauna considerat solitar, rasa.

A alerga în echipă ne pune în fața unor dificultăți și multe responsabilități.

Fiecare dintre noi, într-o cursă releu, este responsabil pentru fracțiunea sa, dar și pentru succesul general al cursei și, prin urmare, și pentru tovarășii săi.

Motivația nu mai este doar pentru a ajunge la fund, ci pentru a ne asigura că toată lumea ajunge.

O provocare plăcută, care va vedea fetele lui RUN4ME LIERAC la începutul anului Milano relevă maraton 2 aprilie.

Începând cu un releu are multe avantaje, dar există câteva margini aspre:

  • în primul rând avem tendința de a subestima testul: se pare că trebuie să fugim doar 1/4 din distanță și apoi capul nostru nu dă responsabilitatea unei curse "reale" … și aici măgarul cade! Deoarece în loc de 42 km împărțit la 4 sunt încă aproximativ 10 km fiecare, distanța nu ar trebui să fie subestimată. Într-adevăr, în cazul în care într-o cursă singur putem gestiona timpul calibrandoci numai pe noi, în acest caz, trebuie să ne în schimb, de asemenea, calibrarci pe tovarășii noștri, ceea ce face testarea mai stresantă într-un fel și atunci trebuie să aibă cea mai mare concentrație
  • în al doilea rând trebuie să lucrăm ca o echipă. Responsabilitatea celorlalți membri ai echipei ne revine. Trebuie să facem un proces bun nu numai pentru noi, ci și pentru ei! Deci, nu numai că trebuie să dăm cel mai bun dintre noi, dar trebuie, de asemenea, în cazul în care un camarad este în pericol, să mențină concentrarea și să nu se predea la disperare încearcă să recupereze.
  • un releu de releu cu 4 fracțiuni include 3 schimbări de martori. Când ne uităm la echipele olimpice, deschide un simplu gest, dar nu este. În primul rând trebuie să găsiți partenerul, care nu este ușor în haosul unui maraton, atunci trebuie să fi trecut ștafeta corect! noi nu trebuie să le perturbem pe alții, ci trebuie să descentralizăm pe cei care împiedică calea, pentru că cineva pierdut va fi întotdeauna acolo. Trebuie să luăm martorul fără să-l pierdem și să plecăm, încercând să facem schimbarea fluidului. Nu la fel de ușor cum pare.
  • must încercați să rulați bine. Acum voi explica ce vreau să spun. Când plecăm pentru o cursă, conducem traseul de la început până la sfârșitul abilităților noastre, plecând probabil mai încet și venind în sprint. Ne incalzim inainte de plecare, ne concentrăm asupra gestului. Când așteptăm un releu riscul de pornire a unei bombe este foarte mare. Prietenul nostru apare cât de repede pot pentru a schimba și l-am văzut, avem tendința să plece de la toate, care se află la aceeași viteză cu care a sosit! În mod greșit, pentru că nu dăm timp corpului să se obișnuiască cu viteza și riscăm să ajungem la mijlocul fracțiunii complet perturbate.
  • ne cald! Ușor de încălzit picioarele dacă știu momentul exact la care începe o cursă. Uită-te la ceas. Dacă eu sunt ultimul fracționist al unui releu, nu sunt sigur când partenerul meu va sosi, așa că riscăm să rămân acolo așteptându-l când ajunge. Dacă ajunge mai devreme decât mă aștept, risc să nu fiu suficient de cald dacă ajunge după ce se așteaptă să nu se concentreze.

La 18 martie, numirea este prin "testele releu"

După aproximativ zece minute de alergare, începe, formând perechi: prima parte și, după o călătorie de 200 de metri, trece bastonul partenerului său.

Învățarea schimbării este un moment fundamental, atât ca tehnică de schimb, cât și ca moment fundamental pentru motivarea grupului.

Conducătorii grupului sunt antrenorii echipei RUN4ME LIERAC, "capitanat" de Lucilla Andreucci.

Numirea pentru alergători este sâmbătă, 18 martie, la ora 10, la Hard Candy Fitness din Via Parini.

Pentru toate mamele noi, mereu la ora 10, evenimentul de sâmbătă oferă o producție de MammaFit, metoda exclusivă de antrenament dedicată mamelor și "căței".

Vă așteptăm la Maison Lierac în via della Moscova 3.

SĂPTĂMÂNA SĂNĂTOARĂ A RACINGULUI TOTI!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Ca acest post? Trimiteți-vă prietenilor:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: